Tegnap este erőt vettem magamon, így ezen a héten végül négyszer is edzettem, ami eddigi legjobb sportteljesítményem az elmúlt közel két hónap alatt. Az elipszisen általában 3-4 kilomátert megyek, bicajon pedig az eddigi 5 helyett már 6 kilométert tekerek. A kardio részt még a lépcsőzővel szoktam kiegészíteni, így nagyjából 30-40 percet kardiózom az edzés elején. Majd átmerészledem a másik terembe, ahol has, fenék és comb gyakorlatokat végzek, elvétve karra is edzek. Nem viszem túlzásba, csak addig csinálom, amíg ne megerőltető, ez mondjuk 5 kilós súllyal 40*4 sorozat a tárogatóson, belső majd külső combra egyaránt. ezt egészítem ki Leg Magiccal, kb 10*3, vagy 4 soorzat erejéig.

A hasazást még mindig utálom, de nálam az a fő kritikus terület, így olyan nincs, hogy valamit ne végeznék hasra.  Ha jut rá időm, ezek után még egy 5 perces gyorsgyaloglás a futógépen levezetésnek. Ez így össz időben olyan 1-1,30 óra. 

Az étkezést többnyire betartom, azért írtam azt, hogy többnyire, mert a héten kaptam egy elég rossz hírt, akkor este például bevágtam 4 karika kolbászt magában:-) vagy tegnap este popcornt ettem, ami köztudottan kettes kódú, de ennél nagyobb kihágások azért nem történtek:-)

A súlyom még mindig 94 kiló körül mozog (94,1-94,4 közötti értékeket mutat a mérleg. de már igazán lemehetne 93-ra:-) Sőt, azt várom, hogy nyolcassal kezdődjön:-) tudom, ha visszafognám magam vagy másfél hétig, máris nyolcasal kezdődne, de nem szabad túl keveset ennem, mert majd később ötször annyi jön vissza a jo-jo effektus törvényei szerint..tudom, tapasztalat, sajnos.

A kalóriákat nézegetem, de de nem számolok és nem írosgatom, csak figyelek rá, hogy sokszáz kalóriás diabet ételek elkerüljenek. A lényeg nekem továbbra is az updten,  akódokon és a szénhidrát lecsökkentésén van.

Röviden ennyi történt  a héten, zömében tehát stagnálok, léassan jöhet egy centizés, amire azonban nagyon kiváncsi vagyok már, mert egy-két gatya igen lötyög rajtam:-))